Saúde e Vida para o seu dia... FRUTAS CÍTRICAS

Olá meninas,

Hoje irei iniciar, falando um pouquinho do mundo das frutas...

Saúde e Vida para o seu dia

Frutas Cítricas

Quais são?

* Laranja

* Limão

* Tangerina/Mexerica

São as mais conhecidas:

Descrição:

As frutas cítricas, são conhecidas por serem ricas em Vitamina C, que ajuda a imunidade, protege o organismo e tem ação contra gripe e infecções. Além da Vitamina A, boa para o cabelo e a visão.

Outro nutriente encontrado nelas, é o Potássio, que age na pressão arterial e também evita cãimbras.

Os flavonóides, protegem as nossas células e tem ação antibactericida, antivirótica e antialérgica.

O ácido cítrico presente, ajuda a melhorar a viscosidade do sangue, diminuindo os riscos de infarto e derrames.

Especialistas destacam a importância de consumir limão com a casca, em sucos e preparos de alimentos, devido a concentração de limoneno, que tem ação anti-inflamatória e antioxidante. E sua ação alcalina ajuda a controlar a acidez no estômago.

A laranja, é importante o consumo do bagaço da fruta, e das partes brancas, rica em fibras e importante para o "bom funcionamento intestinal".

Entre esses grupos, a mexerica é considerada a mais rica em fibras, ao consumi-la retirar a casca e as sementes.

Aviso:

Deve-se ter cuidado ao consumir e manusear estas frutas sobre o sol, pois podem provocar queimaduras e manchas na pele.

(º Lave bem as mãos em água corrente e sabão e seque bem. Eu particularmente já tive problema como esse, e fiquei com uma mancha horrível!! rsrs Se isso aconteceu com você, é só passar protetor solar todos os dias antes de sair de casa, para proteger a mancha de se intensificar e aguardar algumas semanas, ela irá diminuir até desaparecer.)

Para uma saúde completa, longe das gripes e resfriados, acrescente as frutas cítricas no seu cardápio diário.

Beijinhos.

Fran Molinari.