Saúde e Vida para o seu dia... Dicas para tornar um hábito o consumo da água.

Unhas, pele e cabelos bonitos, sedosos e hidratados!

 Qual é a mulher que não quer tal coisa? Todas, certo?

 Com o passar dos anos, a nossa pele e cabelo vão ficando mais secos, e, pelo nosso corpo ser composto de 75% de água, ingerir água teria que ser uma prioridade em nossos dias.

Já escrevi sobre a Fonte preciosa = água, alguns posts atrás...
Então, vou deixar aqui algumas dicas, para que, juntas, venhamos chegar à nossa meta de consumo, deste líquido tão bom e essencial para tantas funções em nosso corpo.

Água pura é sempre a melhor coisa, mas existem outras coisas que podem também ajudar para quem tem dificuldade em ingerir constantemente...
 Frutas que têm uma grande percentagem de água, como por exemplo: a melancia, melão, morango, abacaxi, laranja, e legumes como rabanete, tomate, couve flor, cenoura, entre outros, são ótimas opções. Assim como legumes cozidos, caldos e sopas.

Além disso, tome um copo de água (aproximadamente 250ml):

*Ao acordar

*No meio da manhã

*30 minutos antes do almoço e Jantar

*1 hora depois do almoço e Jantar

*No meio da tarde

*Antes de dormir

Só aí temos 8 copos de água por dia.

Se só a água é difícil, tome um chá de ervas. No almoço faça uma limonada, mas não exagere no açúcar e, se possível, prefira o adoçante.

Água com sabor: Pode acrescentar um gostinho à sua água, acrescentando algumas rodelas de frutas cítricas, como laranja e limão, ou até uns pedacinhos de frutas como morango, blueberries e kiwi, com uma bela dose de gelo, caso goste.

O desafio é ingerir 1 litro e ½ de água todo dia. Quem aceita?

***Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos.

Até a próxima..

Fran Molinari.