Saúde e Vida para o seu dia - OS INGREDIENTES E SUAS PROPRIEDADES

 OS INGREDIENTES E SUAS PROPRIEDADES 

Olá meninas, tudo bem? Bom, hoje coloquei aqui, as propriedades e os benefícios de alguns alimentos super importantes para nosso corpo.
Uma classificação desde as folhas até as frutas. No final, darei uma dica de um suco que faz muito bem para nossa saúde, o "Suco Verde". 




FOLHAS VERDES ESCURAS

> Agrião, couve, espinafre, salsão e rúcula
Composição: Cálcio, ferro, magnésio, vitaminas C, A ,K e ácido fólico.
Benefícios: Previnem a anemia, protegem os ossos, e têm ação antioxidante.

                                     Couve



ERVAS

> Hortelã, salsinha, erva-doce e capim limão
Composição: vitaminas A, C, ácido fólico, magnésio e ferro.
Benefícios: Têm ação antioxidante, anti-inflamatória, digestiva e diurética.


                                           salsinha


LEGUMES

> Pepino, chuchu e abóbora
Composição: Água, fibras e potássio.
Benefícios: Têm ação diurética e causam sensação se saciedade.
                                            abóbora



RAÍZES

> Beterraba, cenoura e gengibre
Composição: Betacaroteno e carboidratos.
Benefícios: Acelera o metabolismo, causam sensação de saciedade, têm ação antioxidante e são fontes de energia.
                                              beterraba



BROTOS E SEMENTES GERMINADAS

> Alfafa e moyashi (broto de feijão)
Composição: Ferro, vitaminas A, C ,E e do complexo B.
Benefícios: Ajudam na digestão e na absorção de nutrientes.
                                             Moyashi  (broto de feijão)


SEMENTES

>Linhaça, chia, girassol e gergelim
Composição: Ômega-3, ômega-6, fibras, cálcio, magnésio, potássio, e vitaminas E e do complexo B.
Benefícios: Causam sensação de saciedade, têm ação antioxidante, ajudam no funcionamento do intestino e reduzem os triglicérides e o colesterol.
                                   semente de girassol


FRUTAS

> Limão, damasco, maçã, amora, melão, melancia, abacaxi e uva
Composição: Fibras, vitaminas C e do complexo B, potássio e flavonoides.
Benefícios: Ajudam no funcionamento do intestino, causam sensação de saciedade e têm ação antioxidante.



                                                                           amoras




Dica de Suco Verde
UM BRINDE AO VERDE....
Tomar sucos a base de folhas e legumes é saudável.
O suco verde tem capacidade de eliminar as toxinas do corpo e reduz o apetite, ou seja, ajuda no emagrecimento.

Dica: Você pode acrescentar 1/2 copo de água-de-coco.







Gelo de Couve:



Espero que tenham gostados destes esclarecimentos, e das dicas! 
Desejo uma semana saudável a todas!


Segunda que vem, estarei falando mais sobre as sementes e grãos, e os benefícios que eles trazem.


Beijinhos....



Fran Molinari.



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