Saúde e Vida para o seu dia... 10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Olá meninas, hoje estarei compartilhando com vocês, 10 passos simples para mantermos nossa saúde inabalável, afinal, como poderíamos ser uteis e agradar ao nosso Deus, com a saúde debilitada, de cama, de repouso, etc !! Quem já ficou internada tomando soro por exemplo, sabe como é agoniante ficar 5, 7 dias de repouso, sem poder fazer nada! Somente ficar deitada não é ?? (rsrs) Então, vamos investir no que temos de importante que é a nossa vida!     

Nossa saúde estando bem, estaremos fortes para realizar o que for preciso. Fiquem a vontade para deixar seus comentários abaixo, e também sugerirem algum tema a ser abordado aqui ok? Estamos à disposição......

10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1* AUMENTE O CONSUMO DE FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES

É importante ingerir alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e frutas.

2* REDUZA O CONSUMO DE SAL

Reduzir o consumo de sal protege o coração, afasta a obesidade e garante uma vida mais longa.

3* REDUZA O CONSUMO DE ALIMENTOS GORDUROSOS

A gordura dos alimentos pode se converter em gordura corporal, por isso é fundamental controlar a ingestão de gordura saturada.

4* BEBA BASTANTE ÁGUA

Beba água filtrada, mineral sem gás e sucos naturais para hidratar-se.

5* ALIMENTE - SE COM MAIOR FREQUENCIA E EM MENOR QUANTIDADE.

Alimente-se em pequenas quantidades, regularmente, ao longo do dia.                                                                                        Dessa forma, você combate a fome e controla o peso.

6* REDUZA O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR

Bolos, doces, biscoitos, refrigerantes e semelhantes são ricos em gordura saturada e açúcar.

7* CONSUMA LEITE E DERIVADOS

É um alimento que associa todos os nutrientes indispensáveis para uma alimentação saudável.

8* APRECIE SUA REFEIÇÃO

Habitue-se a comer devagar, mastigue bastante, evite falar sobre problemas, esteja relaxado e aprecie a textura, o sabor, para se nutrir e não apenas encher de comida.

9* MANTENHA SEU PESO DENTRO DOS LIMITES SAUDÁVEIS

Garanta que apenas os nutrientes saudáveis prevaleçam na sua alimentação e/ou dieta.

10* SEJA ATIVO!

Movimente-se! Caminhar pelo bairro 3 vezes por semana, durante 40 minutos, preferir a escada ao elevador, ajudará bastante a manter sua boa forma!

Até segunda que vem meninas.........

Beijinhos,

Fran Molinari